昨天，一則“方便面營養優于包子”的消息，讓無數吃貨震驚。難道一向被稱為“垃圾食品”的方便面，也要逆襲了嗎？這個結論出自天津科技大學營養專家團隊的一份更新研究報告，報告指出，從食物的營養均衡比考量，方便面優于饅頭、米飯等傳統主食。現代快報記者 劉峻

　　天津專家
　　方便面營養非常均衡
　　天津科技大學校長王碩教授指出，在一般的情況下，人們可以通過食用多種不同的食物，并加以烹調，來達到各種營養素的均衡。但如果是方便食品，就需要其本身就能夠具備相當程度的均衡。
　　專家們分別對15種即食餐食的營養成分進行采樣與分析，結果顯示，涼皮、炒河粉、方便面等一般消費者認為較不營養的食物，反而在三大營養素的能量均衡度上居于前列。其中，方便面的能量相當接近推薦比例，比起部分食品（如包子）更為均衡。
　　“方便面屬垃圾食品”系謠言
　　王碩進一步分析說，從食物的性價比考量，一款優質的方便面產品明顯高于漢堡、速凍水餃等同類快速食品；從食物的營養均衡比考量，方便面也優于饅頭、米飯等傳統主食；從食品安全的角度考量，具有品牌信譽的方便面也比各類攤點餐食或外賣盒飯更有安全的保障。以往貼在方便面上的“垃圾食品”標簽不但沒有證據支持，反倒是不科學的謠言。
　　盡管方便面在宏量營養素上具有均衡的優勢，適合作為正餐的能量來源，不過專家也提醒，在享用方便面帶來的便利之余，消費者應該適時搭配蔬菜、水果，補足其他常量與微量營養素的需要，同時多多喝水，使膳食結構更為合理健康。

　　南京一位營養專家也告訴記者，比較通俗的說法就是，沒有垃圾食品，但是有很垃圾的“搭配”。
　　蔡曉真說，方便面有優點，作為一個快餐食品，在人們饑腸轆轆之時，提供了人體所需的高熱量。但是它的缺點同樣很明顯，那就是缺乏人體必須的維生素、含有各種添加劑、含鹽高等。之所以人們長期說方便面不“營養”，是指以方便面為主要食品的情況，長期單一食用一種只提供高熱量、不提供維生素的食品，當然不行。
　　專家告訴記者，日常飲食中，盡量多選擇食物，少選擇食品。這是因為食物多為天然形態，比較新鮮，而食品多含有添加劑，糖、鹽含量高。在提供能量的同時，其他成分容易攝入過量。方便面也是這樣的情況，吃多了的結果是碳水化合物和脂肪、鹽攝入過多。
　　營養學上強調平衡膳食，除水和油鹽外，每日需攝入三大類食物才能保證營養均衡。，是提供能量的谷薯、雜豆類。第二主要是提供蛋白質的肉蛋奶，大豆及制品，包括雞蛋、魚蝦等。第三主要是提供維生素和微量元素，含礦物質的多種新鮮蔬菜和水果。

來源：現代快報